Биологические ритмы в невесомости: как работает наш внутренний будильник в космосе
Что происходит с биологическими часами человека, когда он попадает в невесомость? Как астронавты не теряют счет времени на орбите? Рассказываем просто и интересно.
- Время чтения 3 мин.
Как не проспать МКС
Представьте: за окном 16 восходов и столько же закатов в сутки. Свет включается и выключается каждые 90 минут. Вы не на дискотеке, а на борту Международной космической станции. А теперь вопрос — как при таком режиме не превратиться в зомби? Ответ — в биологических ритмах. Сегодня разберёмся, что происходит с нашими внутренними часами в условиях невесомости и как учёные помогают им не сломаться.
Что такое биологические ритмы, и зачем они нам
У каждого из нас внутри — встроенный хронометр. Он отвечает за сон, бодрствование, температуру тела, аппетит и даже настроение. Эти ритмы называют циркадными — от латинского circa diem, то есть «около суток».
На Земле наш будильник синхронизирован с циклом день-ночь. Солнце поднимается — в кровь выбрасывается кортизол, и мы просыпаемся. Солнце садится — вырабатывается мелатонин, и тянет в сон. Просто и эффективно.
Но в космосе всё это не работает как надо.
Космос сбивает с толку
На орбите день и ночь сменяются так быстро, что организм теряет ориентиры. Мозг не понимает, когда пора спать, а когда — работать. А если к этому добавить стресс, ограниченное пространство и постоянный фоновый шум — получить бессонницу проще простого. Астронавты часто жалуются: засыпать трудно, сны беспокойные, а просыпаться — тяжело. В результате падает концентрация, ухудшается память и растёт уровень ошибок. А это уже опасно.
Как помогают астронавтам не «рассинхрониться»
Учёные и инженеры нашли несколько решений: — Искусственное освещение. На МКС установлены лампы, которые имитируют солнечный свет утром и тёплый закатный вечером. Это помогает мозгу «поверить», что день идёт своим чередом. — Чёткий режим. Каждый день на станции распланирован до минуты. Подъём, работа, еда, отдых — всё по графику. Это как в армии, только в невесомости. — Мелатонин и маски. Если проблемы со сном всё же возникают, астронавтам разрешают использовать таблетки или специальные маски для глаз.
К чему может привести сбой ритмов
Сон — это не просто отдых. Во сне мозг «перезагружается», иммунитет восстанавливается, клетки обновляются. Нарушения сна в долгосрочной перспективе — это не просто усталость, а риск для сердца, психики и даже зрения. В космосе, где организм и так работает на пределе, хорошее восстановление — вопрос выживания. Поэтому борьба за циркадные ритмы — не прихоть, а необходимость.
А Земле-то это зачем?
Интересно, что изучение сна в космосе помогает решать земные проблемы. Например:
— Как лучше организовать сменную работу без вреда для здоровья.
— Почему важно выключать гаджеты перед сном.
— Как бороться с джетлагом после долгих перелётов.
Космос становится лабораторией, где тестируются методы, которые потом помогают людям на Земле.
И напоследок — неожиданный поворот
А вы знали, что растения тоже теряют ритмы в невесомости? Без гравитации у них сбивается рост, нарушается фотосинтез, и они «забывают», когда расцветать. Учёные даже запускали мох и салат в космос, чтобы изучить их поведение. Оказывается, внутренние часы есть у всего живого. И все они путаются, если оторвать их от Земли. Так что в следующий раз, когда будете жаловаться на смену часового пояса, вспомните астронавтов. Они каждый день живут в режиме перемотки времени — и при этом отлично справляются.